瑜伽证都考什么动作的.瑜伽考证考什么

瑜伽证考试是瑜伽教练资格认证的重要环节，主要测试考生的瑜伽理论知识和实践技能，在瑜伽证考试中，考官会考察考生对瑜伽基本动作、呼吸法、冥想等方面的掌握程度，以下是一些常见的瑜伽证考试动作：

1、山式（Tadasana）：这是瑜伽的基础站立姿势，要求考生保持身体挺直，双腿并拢，双手自然下垂，重心均匀分布在双脚上，这个动作主要考察考生的身体平衡能力和稳定性。

2、树式（Vrikshasana）：这个动作要求考生将一只脚的脚掌贴在另一只腿的大腿内侧，双手合十放在胸前，这个动作主要考察考生的身体协调性和平衡能力。

3、猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：这个动作要求考生在四肢支撑的基础上，交替进行背部拱起和下沉的动作，这个动作主要考察考生的脊柱灵活性和肌肉力量。

4、下犬式（Adho Mukha Svanasana）：这个动作要求考生将双手和双脚撑地，臀部向上抬起，形成一个倒“V”字形，这个动作主要考察考生的上肢力量和核心稳定性。

5、船式（Navasana）：这个动作要求考生将双腿抬起，尽量让身体与地面平行，双手伸直向前，这个动作主要考察考生的核心力量和平衡能力。

6、桥式（Setu Bandhasana）：这个动作要求考生仰卧在地上，双脚平放，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起臀部，使身体形成一条直线，这个动作主要考察考生的髋关节灵活性和核心力量。

7、鱼式（Matsyasana）：这个动作要求考生仰卧在地上，双手放在身体两侧，然后将头部和胸部抬离地面，尽量让头部向后倾，这个动作主要考察考生的颈部柔韧性和肩部力量。

8、死人式（Savasana）：这是瑜伽课程的最后一个动作，要求考生平躺在地上，全身放松，双手自然放在身体两侧，闭上眼睛进行冥想，这个动作主要考察考生的放松能力和冥想技巧。