考健身教练证体能考什么.考健身教练证体能考什么证书

健身教练证是健身行业中的一种专业资格证书，对于想要从事健身教练工作的人来说，具备这个证书是非常重要的，健身教练证的考试分为理论和实践两部分，其中体能测试是实践部分的一个重要内容，考健身教练证体能考什么呢？下面就为大家详细介绍一下。

1、引体向上

引体向上是健身教练证体能测试的第一个项目，主要测试上肢力量，考试要求考生在规定的时间内完成尽可能多的引体向上动作，男性要求完成10个以上，女性要求完成8个以上，引体向上的动作要标准，不能借助身体摆动等技巧来完成。

2、卧推

卧推是健身教练证体能测试的第二个项目，主要测试胸肌、肩部和三头肌的力量，考试要求考生在规定的时间内完成尽可能多的卧推动作，男性要求完成10个以上，女性要求完成8个以上，卧推的动作要标准，不能借助身体摆动等技巧来完成。

3、俯卧撑

俯卧撑是健身教练证体能测试的第三个项目，主要测试胸肌、肩部和三头肌的力量，考试要求考生在规定的时间内完成尽可能多的俯卧撑动作，男性要求完成20个以上，女性要求完成15个以上，俯卧撑的动作要标准，不能借助身体摆动等技巧来完成。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是健身教练证体能测试的第四个项目，主要测试腹部力量，考试要求考生在规定的时间内完成尽可能多的仰卧起坐动作，男性要求完成30个以上，女性要求完成25个以上，仰卧起坐的动作要标准，不能借助身体摆动等技巧来完成。

5、立定跳远

立定跳远是健身教练证体能测试的第五个项目，主要测试下肢力量和爆发力，考试要求考生在规定的时间内完成尽可能远的立定跳远，男性要求跳过2.5米以上，女性要求跳过2米以上，立定跳远的动作要标准，不能借助助跑等技巧来完成。

6、跳绳

跳绳是健身教练证体能测试的第六个项目，主要测试心肺耐力和协调性，考试要求考生在规定的时间内完成尽可能多的跳绳次数，男性要求完成100次以上，女性要求完成80次以上，跳绳的动作要标准，不能借助双脚同时离地等技巧来完成。

7、平板支撑

平板支撑是健身教练证体能测试的第七个项目，主要测试核心力量和耐力，考试要求考生在规定的时间内完成尽可能长时间的平板支撑，男性要求坚持1分钟以上，女性要求坚持45秒以上，平板支撑的动作要标准，不能借助臀部抬高等技巧来完成。

考健身教练证体能测试主要包括引体向上、卧推、俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远、跳绳和平板支撑七个项目，要想顺利通过这些项目的考试，就需要平时加强锻炼，提高自己的体能水平，还要掌握正确的动作技巧，确保考试时能够发挥出自己的最佳水平。